[...] ale uwagi w stylu nic poza sadłem nie idać - wsadzcie sobie w d**e Nad nogami cały czas pracuje (miałem juz dwie operacje kolana) dlatego były strasznie wychudzone ale do wakacji mam zamiar to nadrobic dobrze że jest cos takiego jak pamięć mięśniowa - fotki wkleję za jakieś trzy miech żeby było co porównywać - narazie obwodowo lekko w góre ;)
bednar1989 dobrze pisze,zresztą najlepiej cykl jest robic na jeśień bo teraz i tak nic nie zdziałasz do wakacji za wiele ,a nie lepiej to poimprezowac przez lato z fajnymi dupami i do***ac niekiedy z rozsądkiem oczywiście
Forma plazowa jako cel to chyba u wielu osob jest, np. u mnie.. Ale to tak troche bokiem jakby. Ja chce poprawic sylwetke po prostu, zeby byla lepsza, nie koniecznie do wakacji.. Chociaz oczywiscie dobrze byloby fajnie wygladac nad jeziorkiem ;-PP Siady- Oczywiscie jak masz problemy to uwazaj, ale czy wieksza ilosc serii by cos zaszkodzila? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że coś jest nie tak, jak przybrałeś prawie 2kg. Teraz jest już deczko za późno, no ale jak to mówią "lepiej późno niż wcale". Białkiem zjedź do 2g/kgmc, tłuszczy 1g/kgmc reszta węgle. Zmieniaj to już teraz, bo w takim tempie do wakacji zalejesz się jak prosie i wyjdziesz na słońce z bojlerem, a nie kaloryferem. Wrzuć jeszcze raz foty sylwetki.
[...] mam 170 wzrostu, 60 kg wagi, 33 w ręce i 95 w klacie. Moje plany to mieć około 35/36 w ręce i dobra rzeźbę, miec kratke na brzuchu, dobrze rozwinięte barki i klatkę do wakacji oczywiście. Przeciwwskazań w ćwiczeniu nie ma ( nie pije nie pale i nie ćpam). Na trening moge poświęcić nawet do 3 godzin. ćwiczę na siłowni w piwnicy gdzie są 2 [...]
[...] ze nie mam w bicu 40 to chyba nie znaczy ze nie musze redukowac jesli mam beben. Po redukcji chce robic znowu mase tyle ze teraz juz z glowa. Nie moge dalej masowac bo bede gruby jak swinia. Do wakacji wolalbym wygladac chudo niz spasle. Jesli chcesz moge podeslac moja fote i sam zobaczysz. Zmieniony przez - s_fighter w dniu 2012-02-24 05:56:04
Nie sŁuchaj ich, jedziesz z koksem Więc dieta wylicz bilans kaloryczny swoj i ustal do niego diete. Tylko nie wiem, czy do wakacji zrobisz z siebie miss fitness, bo , albo redukcja albo masa..
Skonczylo sie tym ze zostawilem kolesia niebede sobie rak brudzic ale jak tylko cos przysapie jestem chetny wyprobowac na nim pare chwytow :P Oglem zajolem sie szkolą moja nowa panienka (:* Dla niej) Treningami i Jiu Jitsu i byle do wakacji. Teraz jade na winku od 1,5 tyg i powiem ze juz przytylem 4kg zobacyzmy co bedzie dalej 92kg 200gr waze :D
[...] Na kazdego z nas wysilek dziala w roznym stopniu i w rozna strone. Ja osobiscie nie jem jakos duzo WW poniewaz postanowilem przejsc na minimum zeby spalic troche sadelka do wakacji i zamiast tradycyjnej kolacji wole zjesc serek wiejski czy jakis twarog :D oczywiscie jesli uzywasz insuliny dlugodzialajacej to nie powinno byc problemu bo to ona [...]
[...] silowy. No a tak w kwietniu to ostro rzezba (tylko tak ja zrobic i utrzymac do wrzesnia, ciezko bedzie ). Zreszta narazie nic dokladniej nie planuje, nie wiadomo co sie wydarzy w przyslzosci jeszcze. A ty jak zakladasz? Do wakacji tez masa ?? Pozdrawiam. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
aha i 5x w tyg siłka bo w sobote zadko chodze przewaznie jest to dzien dla rozrywki , moim wzywaniem jest zrzucenie 10kg do wakacji ;p dlatego tak czesto siłka Zmieniony przez - Czubekkk w dniu 2008-03-06 15:04:23
edytuj posty, postaw na trening domatora, siłownie sobie odpuść na jakiś czas poczytaj o niej więcej bo z tym kiepsko, ruchu masz dość, co do wakacji to szału i tak już nie zrobisz na tym etapie dopiero zaczynając w sumie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uważajcie żeby wam żyłka nie pękła. Rozumiem że nowy rok się zaczął, postanowienia "dowalić do wakacji" , wziąć się za siebie itd.... wyleci pierwszy lepszy gimbus których wiele i zażyczy sobie brzucha i większego bicepsa- liczysz autorze na to, że rozpiszemy ci co do grama jak ma wyglądać twoja dzienna dieta, jak masz ćwiczyć i o której kłaść się [...]
[...] trzeba zrobic 2-3 cykli kreatyny a puzniej zaczac przygode z stakami.a ile tych cykli z stakami ma byc czy tylko 1 cykl a puzniej cos innego bo chodzi mi zeby brac suple do wakacji i nie wiem za jakie sie narazie brac bo juz 1 kreatyne zjadlem i nie wiem co dalej ? i czy dobre by bylo dokupic do staca jakas odzywke bialkową. i nie na cyklu tylko [...]
Rion, ja tak na to nie patrze :) poprostu dalem sobie cel bo z celem latwiej jest isc do przodu. 40 w lapie tez jest moim celem ale do wakacji. Poki co jest 37.5 zobaczymy jak to pojdzie. A w drugie polrocze celem beda nogi :) Takze nie tylko tym wiciskaniem czlowiek zyje :D Chociasz to prawda ta 100 sni sie po nocach :P A tak serio to 55kg na [...]
[...] tygodniu wycisnę dwa razy swoją wagę. 67kg wagi 135kg na klatę. Mie wierzysz to zapraszam.Pokaże Ci. a dopiero po tej piramidzie wszystko wychodzi. Robię 5 serii ciężarem 97,5kg (8,8,8,7,7)-mój rekord. Si2uiel jak chcesz to wyślę Ci e-maila, wszystko Ci wytłumaczę a do wakacji wyciśniesz 100kg a moż ei więcej. pozdr. Saleta"KLATA"